間食って、特にダイエット中だと悪いものっていうイメージですよね。
確かに、間食を控えるとダイエットも成功しやすくなります。
でも、必ずしも間食は控えなくてはいけないというわけではないと最近思うようになりました。
普段の食生活でもダイエット中でも、適度な間食は必要です。
もちろん食べ過ぎてはいけませんが、決められた時間と回数を守れば健康にも体重にも影響することはありません。
それよりも、かえって一日の楽しみになるので気分的にもプラスになります。
せっかくのおやつですから、お茶やコーヒーを入れてゆっくりと楽しむようにします。
あっという間に食べて、「もっと食べたい！」ってなってしまうと逆効果なので、少量でも満足できるように工夫するのがおすすめです。
間食にはやっぱり健康的なものが一番ですが、それでもたまには砂糖やバターがたっぷりのケーキや、スナック菓子なども食べてもいいと思います。
そういったものは、たまにだから楽しめると理解すれば、食べ過ぎるということもなくなります。